SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • [...] tułowia w oparciu i ławkę jednorącz 4x 12x 9kg , 10x11,5 g 8x11,5 kg, 6x14kg Francuz siedząć -tutaj zrobiłem oburącz- 4x 12x19kg 10x 21,5kg 8x 21,5kg 6x 24kg 30min aerobów po treningu. Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/27/98302a3e07024c009e167c0421abf1ee.jpg jest naprawdę duuży

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 13:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x31kg, 10x 36kg, 5x 41kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x36kg, 10x 41kg 5x 46kg +aeroby 20min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/30/941a372e02dc4f1fbf41a1748a3ec969.jpg /SFD/Images/2015/8/30/15ea6aa7ae034e85a35980981c98e451.jpg Dzień 168. [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-30 22:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Martwy Ciąg 15x66kg-10x71kg-5x76kg Uginanie sztangą łamaną 3x 15x26kg-10x28,5kg -5x33,5kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x11,5kg Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/31/fe7967d6ca1344e9a8c915bcd7acb06d.jpg /SFD/Images/2015/8/31/407a62f4efd744b9a46d0ae2f275cdd5.jpg

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 22:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x31kg, 10x 36kg, 5x 41kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg 5x 48,5kg +Aero 20min Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/3/a1e5548d42fa426c8bd98ba592c02652.jpg Dzień 172. Czwartek 03.09,, Dzień nietreningowy, niby 1 ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 21:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg, 5x 48,5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x41,5kg, 10x 46kg 5x 51kg +20min aero po treningu Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/16/802a906a46b842879b1e099d65b58e6c.jpg Zmieniony przez - B.B. w dniu 2015-09-16 22:43:35

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-16 22:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero po treningu Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/9/19/53dce9c19d0e463e818fbcdf74a35912.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2279ff535fd44886a0ac06a4a8cd52cd.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 19:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero po treningu Suple: 6blend protein -do sniadania 15g +30g na noc BlackWolf -10g przed treningiem ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 198. Wtorek 29.09 Dzień nietreningowy. Regeneracja, chwilę nie jadłem karkówki to [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 11:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (triceps) 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg, 5x 53.5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x46kg, 10x 51kg 5x 56kg Suple: 6blend protein -do sniadania 15g +30 na noc BlackWolf -10g przed treningiem ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: /SFD/Images/2015/10/7/0fe24241041646389809fd77d86adee6.jpg Dzień 205. Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-07 11:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero na rowerku Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 11:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x43,5kg, 10x 48,5kg, 5x 53.5kg Przysiady ze sztangą na karku 3x 15x46kg, 10x 51kg 5x 56kg +20 min aero Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 22:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +10min aero na rowerku. Suple: BlackWolf 15g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 20:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2)Chińczyk na mieście 3)Snacki błonnikowe 4)Fit pizza - ogromne ilości %-) Trening: Push Press Wyicsk skos Wycisk prosta Uginanie na bica sztanga Suple: BlackWolf 10g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Foto szamy: [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 11:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uginanie sztangą łamaną 3x 15x28,5kg-10x31kg -5x36kg Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x 15x7,5kg-10x9kg-5x14,5kg +20min aero na rowerku. Suple: BlackWolf 15g przed treningiem + Creatine Beta Alanine 5g Creatine+Beta Alanine -5g po treningu ELECTROACTIVE- między posiłkami 1caps FLEXACTIVE - na noc. 1caps Dzień 219. Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-21 11:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningowy. Nie tak to miało być, miało nie być już jedzenia na mieście, a tu wpadł czitt w postaci MC syfa. Pózniej jeszcze nie mogłem teściowej odmówić i wpadł sernik przed treningiem taki duży kawał %) Trochę wyrzutów sumienia było, bo jednak za dużo tego dowaliłem %) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-08 22:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -26kg , 28,5kg,31kg,33,5kg,36kg -wyciskanie francuskie 5x5 -23,5kg, 26kg,28,5kg,31kg,33kg +15min aero Suple: Creatine Powder - 5g przed treningiem , 5g po treningu Foto supli: /SFD/Images/2015/11/28/349a8d4b3cdb495cbf31158c9a927da6.jpg /SFD/Images/2015/11/28/a3f21d90fb974b92bdeb7cbf5adc1542.jpg Dzień [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 22:30:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 3)Kasza gryczana +sznycle+warzywa (mięso mielone z łopatki) 4)Milka ahoy kilka kawałków %-)(wszystko przez SneSa) a przed treningiem kinder czekolada %-) Trening: Plecy+bok barków Martwy Ciąg 4x 12x 71kg, 10x76kg 8x 81kg 6x 86kg Podciąganie 4x Max Wiosłowanie w opadzie hantlą 4x 12x [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 22:44:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • crea FUSION -nowość!!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    cykl na Creafusion powinien trwac okolo 7-9 tygodni jezeli bierzesz samą bez monohydratu. Jezeli z mono to okolo tydzien krocej bierz 2 porcje crea fusion dziennie w dzien treningowy rano i przed treningiem. W dzien nietreningowy rano i przed snem(jezeli tauryna nie przeszkadza)

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-02 15:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 12-14 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na „Szmicie” z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 3 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 21:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.05.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 12-14 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą na „Szmicie” z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze sztangą lub z hantlami 3 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Zginanie nóg na maszynie leżąc 4 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 21:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 08.05.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na maszynie Szmita lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 14-16 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej 4 serie x 8-10 progres obciążenia 4. Rozpiętki na bramie 2 [...]

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 22:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)